ANCRAGE01
Racines
La méditation fondatrice d’Anna : sentir ses appuis, son poids, sa place.
◷ ~20 MIN✦ ESSENTIELLE
REVIENS À TOI. RESSENS. RAYONNE.
LA MAGIE EST EN TOI
✦
La méditation ne crée pas la magie. Elle enlève le bruit autour et réveille ce qu’il y a déjà en toi.
✦BIENTÔT DISPONIBLE
✦« Le sacré est souvent
dans l’ordinaire. »
dans l’ordinaire. »
J’ai créé mes méditations pour ça.
QUAND TOUT TOURNE TROP VITE
Revenir au calme et à ton centre.
QUAND TU DOUTES
Retrouver ta voix intérieure.
QUAND TU AS ACCUMULÉ TROP DE TENSIONS
Apaiser le corps et l'esprit.
QUAND TOUT VA MERVEILLEUSEMENT BIEN
Ressentir la gratitude.
Quinze minutes. Les yeux fermés. Et plus rien à prouver.
À PROPOS D’ANNA
Muse Cosmique est née d’un besoin profond de ressentir la vie.
✦
Je suis de nature optimiste et je trouve souvent la vie presque irréelle tellement elle peut être belle.
Et puis il y a le reste : les journées trop pleines, les pensées qui tournent, les « il faut », les « plus tard ».
C’est de là qu’est née Muse Cosmique. Et aussi d’un burn-out. De mon envie de ne pas passer à côté, de continuer à m’émerveiller, de ressentir, d’aimer beaucoup.
— Anna
✦ LIRE MON HISTOIRELES MÉDITATIONS
35 méditations. Une pour chaque moment.
Cinq thèmes, sept méditations chacun. Environ 20 minutes par séance, guidées par la voix d'Anna. Choisissez selon votre besoin du jour.
Ancrage
(7)ANCRAGE02
Présence au corps
Un voyage lent de la tête aux pieds pour habiter pleinement votre corps.
◷ ~20 MIN
ANCRAGE03
La montagne intérieure
Cultiver une stabilité que ni les pensées ni les événements ne peuvent déplacer.
◷ ~20 MIN
ANCRAGE04
Revenir ici
Pour les jours dispersés : rassembler l’attention, souffle après souffle.
◷ ~20 MIN
ANCRAGE05
Terre et souffle
Relier la respiration à la sensation du sol. Idéale après une journée dans la tête.
◷ ~20 MIN
ANCRAGE06
Marcher en soi
À pratiquer debout ou en marchant lentement, pour ancrer le calme dans le mouvement.
◷ ~20 MIN
ANCRAGE07
Le poids des choses
Déposer ce que vous portez — sacs, rôles, attentes — et sentir ce qui reste : vous.
◷ ~20 MIN
Apaisement
(7)APAISEMENT01
Déposer le mental
Quand ça tourne trop vite : ralentir les pensées sans lutter contre elles.
◷ ~20 MIN✦ ESSENTIELLE
APAISEMENT02
L’orage qui passe
Traverser une émotion forte comme on regarde passer un orage : présent, abrité, intact.
◷ ~20 MIN
APAISEMENT03
Relâcher les épaules
Une détente guidée des zones où le stress s’installe : mâchoire, nuque, épaules, ventre.
◷ ~20 MIN
APAISEMENT04
La vague
Respirer avec l’image de la vague : ce qui monte finit toujours par redescendre.
◷ ~20 MIN
APAISEMENT05
Respirer l’espace
Élargir doucement la sensation d’espace quand tout semble trop étroit.
◷ ~20 MIN
APAISEMENT06
Le calme après
Après un conflit, une mauvaise nouvelle, une grosse journée. Pour retrouver son axe.
◷ ~20 MIN
APAISEMENT07
Silence habité
Une méditation avec très peu de mots, pour apprivoiser le silence en douceur.
◷ ~20 MIN
Sommeil
(7)SOMMEIL01
Vers la nuit
Le rituel du soir : détacher la journée, morceau par morceau, jusqu’au seuil du sommeil.
◷ ~20 MIN✦ ESSENTIELLE
SOMMEIL02
Le corps qui s’éteint
Une relaxation profonde, membre après membre, comme on éteint les lumières d’une maison.
◷ ~20 MIN
SOMMEIL03
Balayage du soir
Un scan corporel lent et enveloppant, à écouter déjà allongé.
◷ ~20 MIN
SOMMEIL04
Lâcher la journée
Pour ceux qui refont leurs conversations à minuit : ranger la journée pour de bon.
◷ ~20 MIN
SOMMEIL05
La chambre intérieure
Se construire un refuge mental où le sommeil peut venir vous trouver.
◷ ~20 MIN
SOMMEIL06
Nuit profonde
À écouter lors d’un réveil nocturne, pour retrouver le sommeil sans frustration.
◷ ~20 MIN
SOMMEIL07
Rêverie guidée
Une descente douce vers le sommeil portée par des images de nature.
◷ ~20 MIN
Confiance
(7)CONFIANCE01
Se choisir
Le rendez-vous avec soi que l’on repousse toujours. Vingt minutes pour se remettre en priorité.
◷ ~20 MIN✦ ESSENTIELLE
CONFIANCE02
La voix intérieure
Distinguer la voix qui vous juge de celle qui vous guide — et nourrir la seconde.
◷ ~20 MIN
CONFIANCE03
Tenir sa place
Avant une réunion, une prise de parole : s’installer dans sa légitimité.
◷ ~20 MIN
CONFIANCE04
Douceur envers soi
Pratiquer l’auto-compassion comme on consolerait un ami cher.
◷ ~20 MIN
CONFIANCE05
Le regard des autres
Alléger le poids du jugement extérieur et revenir à ce qui compte pour vous.
◷ ~20 MIN
CONFIANCE06
S’aimer un peu plus
Une pratique de bienveillance progressive, à soi d’abord, aux autres ensuite.
◷ ~20 MIN
CONFIANCE07
Oser
Rencontrer la peur qui précède un choix important, et avancer avec elle.
◷ ~20 MIN
Énergie
(7)ÉNERGIE01
Lumière du matin
La méditation du réveil : ouvrir la journée avec clarté et intention.
◷ ~20 MIN✦ ESSENTIELLE
ÉNERGIE02
Clarifier une décision
Faire le silence autour d’une question pour laisser la réponse remonter.
◷ ~20 MIN
ÉNERGIE03
L’élan
Retrouver l’envie quand tout semble lourd : une pratique dynamisante, souffle actif.
◷ ~20 MIN
ÉNERGIE04
Créativité ouverte
Préparer l’esprit avant un travail créatif : espace, curiosité, jeu.
◷ ~20 MIN
ÉNERGIE05
Gratitude vivante
Pas une liste mécanique : une gratitude ressentie, dans le corps.
◷ ~20 MIN
ÉNERGIE06
Recommencer
Après une pause, un échec : reprendre la pratique sans culpabilité.
◷ ~20 MIN
ÉNERGIE07
Grande respiration
Vingt minutes portées entièrement par le souffle. Simple, puissant, toujours disponible.
◷ ~20 MIN
LES OFFRES
Commencez doucement, ou plongez entièrement.
✦LANCEMENT AUTOMNE 2026
PACK DÉCOUVERTE
Les 5 Essentielles
45 €paiement unique
✦5 méditations fondatrices, une par thème
✦Environ 20 minutes par séance
✦Accès illimité, à vie, sur tous vos appareils
✦Le guide d’Anna « Bien commencer » (PDF)
LA COLLECTION COMPLÈTE
LE PLUS CHOISI ✦
Les 35 Méditations
350 €paiement unique · soit 10 € la méditation
✦Les 35 méditations — plus de 11 heures de pratique guidée
✦5 thèmes : ancrage, apaisement, sommeil, confiance, énergie
✦Accès illimité, à vie + toutes les futures mises à jour
✦Le carnet de pratique d’Anna (PDF, 30 pages)
✦Si vous avez le pack Découverte, il est déduit : 305 €
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